Concilier stress, bien-être et performance au travail
Pour qui ?
Toute personne désireuse de réguler son stress pour améliorer son efficacité professionnelle et personnelle.
Prérequis
Aucun.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de cette formation vous serez capable de :
Comprendre le mécanisme du stress, son rôle, ses répercussions
Avoir conscience de ses propres fonctionnements face au stress
Mettre en place un plan d’action personnalisé pour réguler le stress au quotidien
L’itinéraire pédagogique
Stress – stressé – stresseur – stressant !
- Définir le stress et comprendre la mécanique du stress.
- Faire la différence entre anxiété, angoisse, tension et stress.
- A partir d’un test, évaluer son niveau de stress et ses principaux agents stresseurs.
- Définir le stress d’un point de vue scientifique : le
- Syndrome Général d’Adaptation et ses phases d’alarme, d’adaptation et d’épuisement.
- Repérer les effets du stress sur le plan physique, émotionnel et comportemental ainsi que les principaux signaux d’alarme.
- Identifier les facteurs de stress « stresseurs » pour anticiper les effets. « Mieux vaut prévenir que souffrir ».
Plan d’action « anti-stress » : mobiliser ses ressources
- Remplir la trousse d’urgence ! Conseils et recommandations pour une bonne hygiène de vie.
- Appliquer trois techniques de gestion du stress : le recyclage, la symbolisation et l’expression (approche corporelle, cognitive, comportementale).
- Prendre conscience de la relation « corps – esprit » et s’entraîner au calme mental par une méthode de relaxation et de détente.
Le + de la formation
L’occasion pour chacun d’expérimenter une approche corporelle, mentale et comportementale de la gestion du stress. Un effectif limité à 6 personnes permettra un temps de partage personnalisé avec chaque participant.
Formation suivante conseillée : Pratiquer la cohérence cardiaque avec un logiciel de bio feedback. L’approche assertive pour prévenir ou faire face au stress relationnel.
Accompagnement Pédagogique
La formatrice est une experte reconnue dans le domaine de la communication interpersonnelle. L’action que nous proposons est conçue sous la forme d’un « atelier pratique » qui doit permettre à chacun de devenir acteur de sa stratégie anti-stress. Les apports théoriques alternent avec des auto-évaluations, des exercices d’entraînement et des conseils personnalisés.
Plus de 50% du temps consacré à la pratique.
Accompagnement administratif
Nous assurons la prise en charge administrative post formation avec l’organisme de financement.
Suivi - Évaluation
Feuille d’émargement, attestation de présence et de compétences (Article L.6353-1 du code du travail).
Flexibilité
Cette formation est réalisable en sur-mesure (intra entreprise), en journée ou demi-journée. Tarif ajustable selon la localisation et le contenu effectif.
Nos clients témoignent
« une formation très intéressante qui permet de prendre conscience de la nécessité de gérer le stress et d’équilibrer dépense- ressource ! »
(Philippe H).
Accessibilité
Les locaux mis à votre disposition ainsi que les méthodes pédagogiques sont adaptés, dans la mesure du possible, aux différents publics adultes ainsi qu’aux personnes en situation de handicap.
Consulter notre site internet www.ascentiel.fr à ce sujet.
Durée
1 jour, 7 heures
Date(s) et horaires
Session 1
02 mai
Session 2
05 décembre
Tarif INTER
430. -€ HT par personne (repas de midi compris)
Délai d’accès
Entre quelques jours et quelques semaines selon la disponibilité des formateurs
Objectif de satisfaction
Un degré de satisfaction, sur l’ensemble de la formation au moins égal à :
