L'approche assertive pour prévenir ou faire face au stress relationne

Définir et reconnaître ce qu’est le stress

• Définir le stress et distinguer stress de fatigue, tension, anxiété, angoisse, peur.
• Identifier les symptômes traducteurs de stress et les conséquences sur le plan physique, intellectuel et comportemental. Reconnaître les « micro » et les « macro » stresseurs.
• Remplir sa trousse d’urgence ! Les remèdes ou antidotes au stress pour éviter cette pression insidieuse et résister.

Stress, émotions, pensées : le lien

• Identifier les émotions fondamentales, leurs messages et les conséquences des dysfonctionnements émotionnels. Libérer la charge émotionnelle en redécouvrant l’expression juste d’un besoin, d’une émotion.
• Pratiquer le « raisonnement socratique » ou restructuration cognitive afin de modifier son-un état émotionnel.
• Découvrir et s’entrainer au langage dynamique et positif pour alléger la pénibilité d’un message et modifier son-un effet émotionnel.

Face à un agent stresseur : le système de réactions

• Identifier les principaux stresseurs relationnels : les agressions verbales et les comportements toxiques.
• Identifier les trois comportements réponses spontanés instinctifs. Leurs origines et conséquences.

Passer de la réaction à l’action

• Le comportement réponse assertif – affirmé : définition,
• principes, conséquences.
• Modifier sa façon de dire pour réduire le stress relationnel.
• Désamorcer les « bombes relationnelles » en étant courtois sans être vulnérable avec le message « Je », un message d’affirmation de soi et la demande assertive – affirmée (méthode D.E.S.C.).
• Dire non avec calme et fermeté : La méthode du Non – Non – Empathie – Emotion – Négociation.

Le + de la formation

À partir d’un test, évaluation de

son niveau de stress et de ses principaux agents stresseurs afin de définir un plan d’action personnalisé.

Formation suivante conseillée : Pratiquer la cohérence cardiaque avec un logiciel de bio feedback.